• Equipe AFIT Comunica

Veja dicas para melhorar sua autoestima


Todo mundo tem dias ou fases melhores e piores. É normal que, algumas vezes, fiquemos inseguros em relação à nossa aparência ou competência profissional, por exemplo. Mas, se esses sentimentos são constantes, isso pode ser um sinal de baixa autoestima. A insegurança causada pela baixa autoestima pode afetar nossa saúde física e mental, além de prejudicar nossos relacionamentos em todas as esferas.


Veja algumas dicas de como se sentir mais segura e manter sua autoestima elevada, mesmo diante de situações adversas.


Identifique os gatilhos que abalam sua autoestima


Esse é o primeiro passo para lidar com as sensações ruins provocadas pela baixa autoestima. As situações que abalam a nossa autoconfiança podem ser as mais diversas, como uma apresentação no trabalho, uma mudança de emprego ou uma crise conjugal.


Fique atento a pensamentos e crenças


Depois de identificar as situações problemáticas, preste atenção ao que pensa sobre elas. Isso inclui o que você diz a si mesmo e como interpreta o significado de cada situação.


Procure ver as coisas sob outra perspectiva


Seus pensamentos iniciais podem não ser a única maneira de ver uma situação. Pergunte a si mesmo se sua visão é consistente com os fatos, ou se outras explicações para a situação podem ser plausíveis. Também é importante ficar atento a alguns padrões de pensamento que contribuem para abalar a autoestima, como os pensamentos fatalistas ou autodepreciativos.


Exercite-se para transformar os pensamentos negativos


Uma vez identificados os pensamentos que te sabotam, é hora de tentar transformá-los. Procure enxergar o lado bom das adversidades, seja gentil com você mesmo, cobre-se menos e perdoe-se, afinal, errar é humano.


Cuide da sua rotina


A construção da autoestima é um trabalho diário, mas que também pode ser muito prazeroso. Pequenas atitudes, como se exercitar diariamente por cerca de meia hora, passar tempo com pessoas especiais e cuidar do seu corpo têm um efeito muito especial sobre a autoestima. Experimente!


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