Em meio à pandemia do novo coronavírus, a orientação das autoridades de saúde é clara: devemos permanecer em casa e sair apenas em caso de extrema necessidade. Mas isso não é desculpa para não se exercitar. Além de contribuírem para a saúde do corpo, as atividades físicas também são recomendadas para aliviar a ansiedade e promover o relaxamento - efeitos muito bem-vindos nesta época, não é mesmo?
Por isso, separamos alguns aplicativos que oferecem diversas modalidades de treino para que você possa se exercitar durante a quarentena. As aulas são rápidas, e não há necessidade de qualquer equipamento para realizá-las. Basta disposição! Não deixe o desânimo bater: exercite-se e ajude o seu corpo e sua mente a se manterem saudáveis!
Nike Training Club
O app é um dos mais famosos para se exercitar em casa, e é bastante organizado. Basta fazer o login e responder a algumas perguntas, para que ele sugira os treinos de acordo com o seu perfil e seus objetivos.
O usuário pode buscar um treino de acordo com os equipamentos que tem disponíveis em casa ou com o grupo muscular que deseja trabalhar. Antes de a aula começar, é possível saber a duração, o nível e a intensidade do treino. O aplicativo também lista os treinos concluídos e suas conquistas.
Freeletics Bodyweight
O Freeletics Bodyweight também faz algumas perguntas ao usuário para que ele possa ter acesso aos treinos. É preciso responder quais são os seus principais objetivos ao usar o aplicativo, avaliar seu nível de condicionamento físico e escolher como gostaria de treinar (com equipamentos ou utilizando o peso corporal). Depois, é só escolher um das muitas opções de treinos que incluem abdominais, agachamentos, exercícios com pesos, entre outros.
BTFIT
O BTFIT foi criado pela Bodytech. Normalmente, o aplicativo é gratuito para alunos da rede de academias, mas pago para outros usuários. Com as recomendações de distanciamento social devido à pandemia do coronavírus, no entanto, todas as funções estão gratuitas.
Além de ter acesso a treinos específicos, os usuários do BTFIT têm acesso a aulas de modalidades como ballet fitness, yoga, cardio dance, entre outras. Também é possível fazer download para ver as aulas offline.
5 minutos de Yoga
Esse aplicativo é bem mais básico do que os outros, mas também muito eficaz. Ele oferece diversas aulas curtas de yoga, mas em vez de vídeos, traz ilustrações e uma explicação em texto sobre as posições que devem ser feitas. O timer ajuda o usuário a controlar o tempo que deve passar em cada posição.
J&J Official 7 Minute Workout
Referência mundial na produção de medicamentos, utensílios médicos e produtos pessoais de higiene, a Johnson & Johnson criou, agora, um aplicativo de atividades físicas. A plataforma foi pensada para quem tem pouco tempo para se exercitar: os treinos duram apenas sete minutos!
E aí, ficou animado para treinar em casa? Aproveite as nossas dicas e comece agora mesmo se cuidar!
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